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Le régime crétois

10/09/2019

Le régime crétois est l’un des régimes les plus efficaces pour se maintenir en bonne santé et vivre longtemps. Les crétois sont l’un des peuples occidentaux disposant de la meilleure espérance de vie : découvrez comment suivre leurs principes.

En quoi consiste le régime crétois ?

Le régime crétois ou régime méditerranéen est un régime basé sur les habitudes alimentaires des habitants de la région méditerranéenne. Dans les années 50, une étude de l’Organisation Mondiale de la Santé avait révélé que les crétois étaient la population disposant de la meilleure espérance de vie du monde occidental et doté du taux de mortalité par maladies cardiovasculaires le plus faible.

Depuis, le régime crétois est devenu un modèle d’alimentation saine et équilibrée. Le régime crétois repose sur plusieurs principes :

  • Une alimentation modérée
  • Des aliments variés
  • Le plaisir de manger
  • Une bonne mastication

Parmi les aliments phares du régime crétois, on trouve :

  • L’huile d’olive
  • Les fruits et légumes
  • Les céréales complètes
  • Les légumineuses, noix et graines
  • Le poisson (plusieurs fois par semaine)
  • Le vin rouge, pendant les repas, mais de manière modérée

L’alimentation crétoise limite les acides gras saturés, les produits laitiers, le poulet et la viande rouge, les œufs, et les aliments sucrés.

Quels sont les bienfaits du régime crétois ?

Le régime crétois possède de nombreux bienfaits. Pour commencer, il réduit le risque de maladies cardiovasculaires et de cancers. La consommation d’aliments riches en acides gras monoinsaturés (comme l’huile d’olive) et la consommation faible d’acides gras saturés contribue à diminuer le taux de mauvais cholestérol LDL et d’augmenter le taux de bon cholestérol HDL, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires de 30 %.

Par conséquent, le régime crétois permet d’allonger l’espérance de vie ! De plus, le régime crétois est une grande source d’antioxydants, ce qui protège l’organisme du vieillissement. Les personnes qui suivent ce régime ont, selon les études, 20 % de chances de plus de vivre longtemps.

Le régime crétois permet également de réduire de 35 % le risque de diabète de type 2 ; mais aussi de limiter les risques de dépression et de stérilité.

F.E, le 01 Mars 2017

Merci, merci, merci. En 2 mois de traitement (ou du moins de régime). Ma glycémie à jeun est passée de 1,71 g/L à 1,17 g/L J’ai du mal à croire aux résultats.

Etienne, le 07 Février 2017

1st and last regime at almost 50 years old. 14kg of lost in 8 weeks ...
With a little imagination, we can easily have fun, the hardest being the first step.

Firdaouss, le 15 Décembre 2016

I came to see Mr. Nourtier more than five months ago. I had a click one day, I said to myslef too much is too much, you have to do something. This is the first time I go on a diet, I did not know what to expect. Quick weight loss without feeling of deprivation or hunger. I'm back doing sport - 23 Kg in 5 months
Très heureuse, surtout que je suis en phase de stabilisation et que je parviens sans trop de mal à maintenir mon poids.
Merci Mr Nourtier.

Pascal

Effective results
and sustainable results


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