Conseils

Quand on cherche à mieux récupérer, on pense d’abord à ce que l’on met dans son assiette. Mieux manger, faire attention aux apports, respecter ses besoins… Ces réflexes font aujourd’hui partie du quotidien de beaucoup de femmes. Mais il arrive aussi que, malgré une...

Nutri&Co et Nutripure font partie des marques françaises les plus suivies pour leur sérieux, leur constance et la qualité perçue de leurs compléments, mais leur manière de formuler, de structurer la gamme et d’accompagner le choix diffère nettement. Cette...

Une liste d’ingrédients claire et une constance de fabrication restent des critères essentiels pour choisir une marque de compléments sur le long terme. C’est précisément sur ces points que My Protein est le plus souvent jugée par les consommateurs. Très populaire...

Le sel rose de l’Himalaya est souvent présenté comme une alternative plus naturelle au sel raffiné. Moins transformé, riche en oligo-éléments à l’état de traces, il séduit autant les amateurs de cuisine que ceux qui cherchent à limiter les additifs alimentaires. Mais...

Vous débutez la musculation ou le sport en salle, et vous voulez une whey simple qui ne vous gâche pas le démarrage. Le problème, je le vois souvent : vous choisissez une whey trop riche en lactose, trop sucrée, ou trop “technique”, puis vous l’abandonnez après...

Comment obtenir son quota de protéines dans la journée ? Atteindre son quota quotidien de protéines semble simple sur le papier, mais échoue souvent dans la pratique.Dans ma pratique de nutritionniste, j’observe des journées alimentaires cohérentes en apparence, mais...

À dose quotidienne régulière, les effets sur la peau et les articulations apparaissent rarement avant 4 à 8 semaines, avec de meilleurs résultats lorsque le collagène est associé à des cofacteurs comme la vitamine C, l’acide hyaluronique et des antioxydants, tout en...

À raison de 5 à 10 g par prise, une formule BCAA bien dosée et enrichie en cofacteurs peut soutenir la récupération et limiter le catabolisme musculaire dès les premières semaines, surtout lorsqu’elle est consommée pendant ou juste après l’entraînement, sans surcharge...

PhenQ est souvent présenté comme un brûleur de graisse “tout-en-un”, capable d’agir à la fois sur le métabolisme, l’énergie et l’appétit. Très populaire en ligne, il suscite pourtant des avis contrastés dès que l’on analyse sa composition et ses effets réels sur la...

Le thé vert matcha est apprécié pour sa richesse naturelle en antioxydants, en L-théanine et en caféine douce, offrant une énergie plus stable qu’un café classique. Mais tous les matchas ne se valent pas : un matcha oxydé ou de basse qualité peut perdre jusqu’à 50 %...

La crème de riz est devenue un incontournable pour celles et ceux qui recherchent une source de glucides rapide à digérer, pauvre en fibres et facile à préparer. Bien choisie, elle soutient l’énergie avant l’effort, favorise la récupération et limite les inconforts...

Le reformer pilates est l’un des équipements les plus complets pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et travailler la mobilité articulaire avec précision. Mais attention : un modèle mal adapté (structure instable, résistance imprécise, chariot peu...

Vouloir perdre du poids ou se stabiliser passe en très grande partie par l’alimentation, en plus d’une activité physique suffisante et adaptée.  Afin d’éviter grignotage ou ingestion excessive de calories, un élément majeur entre en ligne de compte, à savoir la...

Choisir un support TV 65 pouces ne se résume pas à une question d’esthétique. Un modèle mal adapté peut entraîner une mauvaise stabilité, un angle de vision inconfortable, voire un risque réel pour votre écran. Avec le poids et la largeur d’une télévision 65 pouces,...

La boisson isotonique est conçue pour optimiser l’hydratation et l’apport en glucides et minéraux pendant l’effort. Elle permet de compenser les pertes en eau et en électrolytes liées à la transpiration, tout en maintenant l’énergie musculaire. Pourtant, une boisson...

Sous une prise quotidienne régulière, la plupart des utilisateurs recherchant un relâchement musculaire constatent surtout un bénéfice progressif sur les tensions chroniques, à condition d’associer la formule à une bonne hydratation et à une prise fractionnée pour une...

À 3–5 g par jour, la créatine monohydrate micronisée est généralement bien tolérée et commence à soutenir la force et la récupération dès 7 à 14 jours, surtout lorsqu’elle est prise quotidiennement et sans additifs superflus. La créatine monohydrate Optimum Nutrition...

Nuxe est souvent perçue comme une marque « naturelle » et sensorielle, très présente en pharmacie. Pourtant, lorsque l’on croise avis Nuxe dermatologue, analyses de compositions et retours d’utilisateurs, le discours devient plus nuancé, notamment pour les peaux...

Le pancake protéiné s’est imposé comme une alternative pratique pour augmenter l’apport en protéines sans sacrifier le goût. Pourtant, tous les mélanges ne se valent pas : certains sont trop riches en sucres rapides ou pauvres en protéines réellement assimilables....

Sous 2,5 g/j, les effets cutanés se manifestent généralement après 6 à 8 semaines, surtout lorsque la prise est régulière et associée à de la vitamine C qui soutient la synthèse endogène du collagène. Le collagène marin Granions est présenté comme une solution simple...

Une whey isolate devient nettement plus digeste lorsque la dose est fractionnée (20–25 g), mélangée à un liquide tiède et associée à un apport suffisant en liquides sur la journée. La Whey Gold Standard d’Optimum Nutrition est l’une des protéines les plus célèbres au...

Les gainers vegan sont formulés pour aider à augmenter l’apport calorique, améliorer la récupération et soutenir la prise de masse sans utiliser d’ingrédients d’origine animale. Ils combinent généralement glucides complexes et protéines végétales complètes, offrant...

Si l’on répond simplement : le jus qui fait le plus maigrir est un jus très faible en sucres, riche en eau, en fibres solubles et en micronutriments, comme un jus vert céleri–concombre–citron. Ce type de jus permet de favoriser la satiété, de réduire les pics de...

Le beurre de cacahuète est devenu un indispensable pour ceux qui souhaitent allier plaisir et nutrition : riche en protéines, en acides gras insaturés et en micronutriments, il soutient aussi bien l’énergie que la construction musculaire. Pourtant, toutes les...

Pour cela, une astuce simple : planifier ses menus en fonction des offres actuelles des magasins. Les grandes enseignes comme Leclerc, Intermarché ou Lidl proposent chaque semaine des promotions sur des produits frais, de qualité, parfaits pour des recettes maison...

Une liste d’ingrédients courte, lisible et orientée principes actifs reste l’un des meilleurs indicateurs de sérieux lorsqu’on choisit une marque de micronutrition et le Laboratoire Granions fait précisément partie de ces acteurs qui maîtrisent cette exigence depuis...

Une liste d’ingrédients clairs et stables d’un lot à l’autre reste l’un des indicateurs les plus fiables pour identifier une marque sérieuse dans la nutrition sportive et c’est l’un des points forts historiques d’Optimum Nutrition. Réputée depuis plus de 30 ans,...

La clear whey est devenue la protéine star des sportifs recherchant une boisson légère, fruitée et très digeste. Contrairement aux whey lactées classiques, elle se comporte comme un jus hyperprotéiné, parfait avant ou après l’entraînement. Pourtant, un rapport publié...

L’eau citronnée est souvent présentée comme une boisson « miracle » pour maigrir. Mais aide-t-elle réellement à perdre du poids, ou s’agit-il surtout d’un mythe bien ancré ? En réalité, l’eau citronnée peut soutenir une démarche de perte de poids, mais ne fait pas...

Le collagène vegan, contrairement au collagène marin ou bovin, n’est pas un collagène à proprement parler : il s’agit le plus souvent d’un complexe d’acides aminés précurseurs (glycine, proline, hydroxyproline) associé à des cofacteurs comme la vitamine C, destinés à...