Pour perdre du poids de manière saine et durable, il est important d’avoir une routine basée sur un certain nombre d’éléments. Parmi ces éléments, on a la bonne alimentation. Adopter une bonne alimentation peut en effet permettre de maigrir. Pour y arriver, il faut avoir une certaine maitrise des aliments pouvant participer à cela et la façon d’y arriver. Dans la suite, nous vous parlons des aliments grâce auxquels, vous pourrez maigrir.
Quels aliments utiliser pour une recette minceur ?
Lorsque vous décidez de vous imposer un régime alimentaire, il est possible que vous soyez très vite à court d’idées. Or, si vous voulez maigrir, vous devez être persévérant dans votre régime. Pour cette raison, il est important de varier votre alimentation. Vous pouvez effectuer cette variation grâce à différents aliments.
Certains aliments sont connus pour leurs avantages quand il s’agit de perdre du poids, en raison de leurs calories et des nutriments qui les constituent. On peut citer : les fruits et légumes crus, les légumes cuits, les laitages, la viande maigre, les poissons, les différentes sources de graisses de qualité, les céréales ou les pains complets. L’association de ces différents aliments ou leur consommation régulière en bonne proportion peut vous permettre de perdre du poids.
Par contre, il est important d’éviter certains aliments, lorsqu’on est dans une dynamique de maigrir. Il s’agit des produits sucrés, des produits industriels, des graisses trans, des sodas, des céréales raffinées, l’alcool. Ils ont une forte valeur énergétique et leur teneur en nutriments essentiels n’est pas idéale pour la perte de poids.
Recettes types pour maigrir
Il est possible que vous n’ayez pas d’idées sur la façon dont vous pourrez combiner les différents aliments lorsque vous voulez maigrir. Dans cette partie,nous allons vous présenter des recettes simples à faire pour commencer votre perte de poids. Egalement, nous vous recommandons le site minceur une Diète de chef. Celui-ci propose des recettes gourmandes et faciles à faire pour maigrir efficacement, découvrez ces recettes pour maigrir.
Tartine à l’avocat
Si vous faites un régime, au petit-déjeuner, vous pouvez prendre des tartines à l’avocat. Cette recette est riche en matières grasses saines et en protéines. Pour la préparer, vous avez besoin des ingrédients suivants :
- 1 œuf ;
- Une moitié d’avocat ;
- Des pignons de pin ;
- Du beurre ;
- Du citron ;
- Du pain complet.
La préparation ne prend pas de temps. Vous commencerez en faisant cuire l’œuf. Sur votre pain complet, vous mettrez une noisette de beurre. Pour ce qui est du demi-avocat, écrasez-le et mettez-le sur le pain. Vous pouvez maintenant ajouter les compléments comme les pignons de pin, le poivre, le sel et le citron. Votre petit déjeuner est maintenant prêt.
Le wrap au saumon, concombre et citron
C’est un repas qui peut être pris pour le déjeuner ou le diner. Pour une personne, voici les ingrédients :
- Entre 80 et 100 g de saumon fumé ;
- 1 tortilla de blé complet ;
- 70 g de yaourt ;
- Un demi-citron ;
- ¼ de concombre ;
- 3 feuilles de laitue ;
- 1 cuillère à café de moutarde ;
- Du sel et du poivre.
La préparation commencera par le lavage et le découpage du concombre en des rondelles fines et du saumon en lamelles. Vous passerez ensuite à la réalisation de la sauce au yaourt. Elle se fera grâce au mélange de la moutarde, de l’aneth, du yaourt et du jus de citron. Mettez du sel et du poivre, selon vos goûts. La dernière étape est le dressage du wrap au saumon. Elle se fera en disposant le concombre ainsi que la salade sur la tortilla de blé complet. Ajoutez maintenant la sauce, le saumon fumé et pliez le wrap.