Le granola est devenu un incontournable pour ceux qui souhaitent conjuguer plaisir et équilibre au petit-déjeuner. Mais attention : derrière une apparence “healthy”, certains mélanges sont très riches en sucres ajoutés. Selon une étude menée sur les céréales du petit-déjeuner en supermarché, près de 80 % dépassent les recommandations en sucre de l’OMS.
Nous allons voir dans un instant comment identifier les options vraiment saines et gourmandes.
Donnée-clé : Un granola “sans sucres ajoutés” contient généralement 30 à 50 % de glucides en moins qu’un granola classique.
Mon top 5 du meilleur granola
| Produit | Profil | Ingrédients clés | Intérêt nutritionnel | À privilégier si | Notes d’usage / conseils |
|---|---|---|---|---|---|
| Krounchy Nature (Granola) – Grillon d’Or | Granola “nature” bio, base neutre et personnalisable | Avoine complète grillée | Apport en fibres, bonne satiété, index glycémique modéré | Vous voulez contrôler sucres/ajouts (fruits, graines, purées d’oléagineux) | Parfait avec yaourt grec/boisson végétale + topping fruits rouges et graines |
| Granola Chocolat Bio – Bjorg | Granola gourmand cacao, recette simple sans huile de palme | Avoine complète dorée au four, éclats de chocolat noir | Fibres + plaisir cacao, portionnable | Vous cherchez un compromis goût/sucres maîtrisés | Idéal en topping (2–3 c. s.) sur yaourt nature pour limiter la charge sucrée |
| Granola BIO Miel & Graines – SuperNature | Granola artisanal, riche en graines et acides gras | Graines (courge, tournesol…), miel bio | Apport en bons lipides + croquant soutenant la satiété | Vous voulez un bol nourrissant et parfumé, fabriqué en France | Complétez avec une source protéique (skyr/fromage blanc) pour un petit-déj complet |
| Original Granola – Lizi’s | Mélange classique avoine–graines–noix, style UK | Avoine, graines, noix | Équilibre croustillant/fibres, polyvalent | Vous aimez les granolas “à l’anglaise” pour bowls et smoothies | Mesurez la portion (35–45 g) pour garder l’apport énergétique sous contrôle |
| Granola Amandes Noisettes & Graines (faible en sucre) – Jordans | Granola croquant, oléagineux + graines, moins sucré | Avoine grillée, amandes, noisettes, graines (courge, tournesol) | Bon rapport protéines végétales/fibres, charge sucrée réduite | Vous cherchez la satiété sans excès de sucres | Associez à un fruit entier pour fibres/antioxydants et meilleur rassasiement |
Pour sélectionner le meilleur granola, plusieurs critères comptent : la qualité des ingrédients (avoine complète, fruits secs, graines), la teneur en sucres et la présence éventuelle de labels bio. Voici une sélection de 5 références qui allient gourmandise et nutrition, afin de commencer la journée avec énergie et équilibre.
1. Krounchy Nature (Granola) de chez Grillon d’Or
Ce granola « nature » mise sur une recette simple et bio : de l’avoine complète délicatement grillée pour un croustillant très agréable. Sa base neutre permet toutes les associations (yaourt, lait, boisson végétale, compote), tout en apportant des fibres et une bonne satiété. Pratique pour celles et ceux qui veulent contrôler les ajouts (fruits frais, graines, purées d’oléagineux) et garder une composition lisible au quotidien.
Ce qu’on aime :
- Recette bio et courte, à base d’avoine complète.
- Texture très croustillante, facile à doser.
- Idéal comme base personnalisable.
- Bon équilibre glucides/fibres pour le petit-déj.
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2. Granola Chocolat Bio de chez Bjorg
Un classique gourmand pour les amateurs de chocolat : flocons d’avoine complète dorés au four et éclats de chocolat noir. La recette met l’accent sur les fibres et une liste d’ingrédients simple, sans huile de palme. Parfait pour un petit-déjeuner qui conjugue plaisir et croquant, ou pour rehausser un yaourt nature avec quelques noix et fruits rouges.
Le + du produit :
- Avoine complète dorée au four.
- Source de fibres pour la satiété.
- Sans huile de palme.
- Goût chocolat équilibré (sans excès sucré).
👉 Voir le prix du Granola Chocolat Bio de chez Bjorg sur leur site officiel.
3. Granola BIO Miel & Graines de chez SuperNature
Fabriqué en France, ce granola artisanal associe miel bio et un mélange généreux de graines (courge, tournesol, etc.) pour une texture riche et un apport intéressant en bons acides gras. La marque valorise des recettes sans additifs et certifiées bio, avec une torréfaction soignée qui respecte les saveurs naturelles. Idéal pour un bol nourrissant, croquant et parfumé.
À retenir :
- Bio, fabriqué en France.
- Mélange gourmand de graines + miel.
- Sans huile de palme ni additifs.
- Texture croustillante, facile à marier.
👉 Obtenez sur le site officiel le Granola BIO Miel & Graines de chez SuperNature.
4. Original Granola de chez Lizi’s
Une référence anglo-saxonne bien connue : un assemblage d’avoine, graines et noix pour un granola équilibré au goût authentique. La cuisson apporte un croquant net, parfait pour les bols express du matin ou en topping sur un smoothie.
Détails clés :
- Mélange classique avoine–graines–noix.
- Croquant régulier, facile à portionner.
- Idéal en topping (yaourt, fruits).
👉 Accédez au meilleur tarif de Original Granola de chez Lizi’s.
5. Granola Amandes Noisettes & Graines (Faible en sucre) de chez Jordans
Cette version faible en sucre combine amandes, noisettes et graines de courge/tournesol avec des flocons d’avoine grillés. Le résultat : un granola croquant, moins sucré, qui reste gourmand et rassasiant.
Profil idéal :
- Recette à faible teneur en sucres.
- Mélange d’oléagineux et de graines.
- Parfait pour un petit-déj équilibré.
👉 Voir le prix sur le site officiel du Granola Amandes Noisettes & Graines de chez Jordans.
Comment choisir le meilleur granola
Le granola peut être un atout santé… à condition de savoir lire les étiquettes. L’important est de privilégier des recettes à base de céréales complètes, peu sucrées, et enrichies de noix ou de graines pour l’apport en bons acides gras.
Checklist pratique :
- Ingrédients : flocons d’avoine complets en base
- Sans sucres ajoutés ou très peu (moins de 10 g/100 g)
- Présence de graines, fruits secs, oléagineux
- Labels bio ou équitables pour la qualité
Questions fréquentes
Le granola est-il meilleur que les céréales classiques du commerce ?
Oui, à condition de choisir une version sans sucres ajoutés et riche en fibres. La plupart des céréales industrielles contiennent davantage de sucres et moins de nutriments.
Comment reconnaître un granola vraiment sain ?
Un bon repère : moins de 10 g de sucre pour 100 g, une base de céréales complètes et la présence d’ingrédients bruts (noix, amandes, graines).
Peut-on manger du granola tous les jours ?
Oui, mais en quantité raisonnable. Une portion de 30 à 40 g suffit pour un petit-déjeuner équilibré, accompagné de fruits frais et d’un produit laitier ou végétal.
Faites du granola votre allié bien-être au quotidien
Bien choisi, le granola devient un véritable atout pour la santé digestive, l’énergie et la satiété. En privilégiant des recettes simples, bio et pauvres en sucres, vous pouvez profiter chaque matin d’un petit-déjeuner à la fois gourmand et nourrissant.