Introduction
Le magnésium est un minéral indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Il participe à plus de 300 réactions biochimiques : contraction musculaire, gestion du stress, sommeil réparateur, équilibre nerveux. Pourtant, de nombreux Français présentent une carence sans le savoir.
En tant que nutritionniste, je suis souvent interrogé : « Quel est le meilleur magnésium à prendre ? » ou « Faut-il préférer un magnésium en pharmacie ? ». Dans cet article, je vous aide à y voir plus clair et à identifier le meilleur magnésium assimilable, selon vos besoins.
Pourquoi se supplémenter en magnésium ?
Dans notre mode de vie moderne, le stress chronique, l’alimentation raffinée ou le sport intensif augmentent les pertes en magnésium. Résultat : fatigue persistante, crampes, irritabilité ou troubles du sommeil.
Une cure de magnésium bien choisie peut réellement aider à retrouver un équilibre nerveux et musculaire. Encore faut-il connaître quel est le meilleur magnésium pour son propre profil, par exemple, vous pourrez consulter ici un comparatif sur les meilleurs magnésiums contre l’anxiété et le stress. Il existe aussi du magnésium plus orienté vers la récupération nerveuse pour les sportifs, etc…
Découvrons ensemble les différents types de magnésium, et leur intérêt réel.
Les différentes formes de magnésium
Il existe plusieurs formes de magnésium sur le marché, mais toutes ne se valent pas en termes d’assimilation et de tolérance digestive.
Magnésium marin
Très répandu en pharmacie, le magnésium marin est extrait de l’eau de mer. Sa teneur en magnésium élément est élevée mais son assimilation est parfois plus faible que celle d’autres formes. Il est intéressant pour les budgets serrés ou en complément court terme.
Pour une analyse plus complète, j’ai d’ailleurs rédigé un guide dédié au meilleur magnésium marin.
Magnésium bisglycinate
Considéré comme le meilleur magnésium assimilable, le bisglycinate est un magnésium « chélaté », lié à deux molécules de glycine. Il est hautement biodisponible et bien toléré par les intestins, ce qui en fait une option idéale pour une meilleure cure de magnésium.
Magnésium citrate
Le citrate est une autre forme réputée pour sa bonne absorption. Il est recommandé pour son léger effet laxatif, utile en cas de transit paresseux. Bien dosé, il peut être une alternative intéressante au bisglycinate.
Top 5 des meilleurs magnésiums
1. Nutri&Co – Magnésium marin + bisglycinate
Nutri&Co combine magnésium marin et bisglycinate pour offrir une formule hautement assimilable, douce pour l’estomac et efficace pour réduire la fatigue et soutenir le système nerveux.
- Association magnésium + vitamine B6 pour une meilleure absorption
- Réduction de la fatigue et soutien de la concentration
- Convient aux régimes végétariens
- Sans OGM, sans gluten
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2. Dynveo – Magnésium bisglycinate pur
Dynveo propose un magnésium bisglycinate 100 % pur, reconnu pour sa biodisponibilité exceptionnelle et son excellente tolérance digestive. Idéal pour le stress, la récupération musculaire et le sommeil.
- Forme bisglycinate hautement assimilable
- Sans excipients, sans allergènes
- Convient aux régimes végans
- Fabriqué en France
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3. Nutripure – Magnésium bisglycinate & taurine + vitamine B6
Nutripure propose une formulation premium, combinant le magnésium bisglycinate, la taurine et la vitamine B6. Ces ingrédients agissent en synergie pour garantir une absorption optimale, une tolérance digestive maximale et un soutien efficace aux processus nerveux, musculaires, et énergétiques, tout en étant fabriquée en France.
- Taurine et vitamine B6 renforcent les bienfaits du magnésium, notamment au niveau du système nerveux et de la synthèse des neurotransmetteurs régulateurs du stress
- Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques : production d’énergie, régulation nerveuse, équilibre musculaire, santé cardio-vasculaire, etc.
- Avis clients : forme très bien tolérée, amélioration du sommeil, du bien-être, et récupération ressenti rapidement
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4. Aqeelab Nutrition – Magnésium bisglycinate B63. Aqeelab Nutrition – Magnésium bisglycinate B6
Aqeelab Nutrition propose un magnésium bisglycinate enrichi en vitamine B6, pensé pour soutenir la détente musculaire, réduire la fatigue et améliorer la qualité du sommeil.
- Forme bisglycinate hautement biodisponible
- Soutien du système nerveux et musculaire
- Capsules faciles à avaler
- Sans additifs controversés
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5. Argalys – Magnésium bisglycinate
Argalys propose un magnésium bisglycinate pur, sans aucun composant d’origine marine. Cette forme hautement biodisponible est reconnue pour sa très bonne tolérance digestive et son efficacité sur le stress, la récupération et l’équilibre nerveux.
- Formulation qualitative
- Sans additifs controversés
- Convient aux régimes végans
- Fabrication française
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Comment choisir le meilleur magnésium ?
Quand on me demande quel est le meilleur magnésium, j’explique toujours qu’il n’y a pas de réponse unique. Tout dépend de vos besoins spécifiques, de votre mode de vie et de votre tolérance digestive.
Les critères de qualité
✅ Forme et biodisponibilité
Privilégiez un magnésium hautement assimilable, comme le bisglycinate ou le citrate, surtout si vous êtes sujet aux troubles digestifs. Ces formes sont bien tolérées, même à doses élevées.
✅ Présence d’éléments synergiques
Certains compléments associent magnésium et vitamine B6, car la B6 favorise son absorption cellulaire. D’autres incluent de la taurine, qui joue aussi un rôle sur la détente nerveuse.
✅ Pureté de la formule
Évitez les produits trop transformés. Préférez un magnésium sans colorants, arômes artificiels ou édulcorants inutiles. Pour une meilleure cure de magnésium, vérifiez la provenance et la certification du laboratoire.
Magnésium en pharmacie ou en ligne ?
Beaucoup de personnes me consultent pour savoir s’il faut acheter un meilleur magnésium en pharmacie ou sur internet. L’essentiel est de choisir une marque sérieuse, transparente sur la source et le dosage. Les pharmacies proposent des références fiables, souvent contrôlées, mais on trouve aussi d’excellents compléments en ligne, parfois plus concentrés.
Durée et moment de la cure
En pratique, une cure de magnésium dure en général 1 à 3 mois, renouvelable si besoin. Pour maximiser l’assimilation, prenez votre dose au moment des repas, ou répartie en 2 prises dans la journée.
Qui a besoin de magnésium ?
Je recommande souvent une supplémentation pour :
- Les personnes stressées ou anxieuses
- Les sportifs, qui perdent beaucoup de magnésium par la transpiration
- Les femmes enceintes ou allaitantes (sur avis médical)
- Les personnes souffrant de fatigue chronique ou de troubles du sommeil
Choisir le meilleur magnésium à prendre dépend donc de votre profil et de vos objectifs !
Conclusion : quel magnésium choisir en 2025 ?
Pour choisir le meilleur magnésium, privilégiez une forme hautement assimilable comme le bisglycinate ou une association avec magnésium marin, enrichie en vitamine B6 pour une meilleure absorption. La pureté, la tolérance digestive et l’absence d’additifs controversés sont des critères clés.En 2025, le magnésium Nutri&Co se démarque par sa formulation équilibrée, sa biodisponibilité et ses bienfaits complets sur la vitalité et le système nerveux.
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