Introduction
La vitamine K2 est un micronutriment encore méconnu, mais essentiel pour la santé osseuse et cardiovasculaire. Présente naturellement dans certains aliments fermentés (comme le natto) ou d’origine animale (produits laitiers, viandes), elle joue un rôle central dans le métabolisme du calcium : elle aide à le fixer dans les os et les dents tout en empêchant son accumulation dans les artères, réduisant ainsi le risque de calcification vasculaire. Malgré cela, jusqu’à 97 % des adultes âgés montrent des signes d’insuffisance en vitamine K2, identifiée par des biomarqueurs spécifiques liés à la santé vasculaire et osseuse.
De plus en plus d’études confirment ses bienfaits pour la solidité osseuse, la prévention de l’ostéoporose, mais aussi pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Pourtant, face à la diversité des compléments disponibles (MK-4, MK-7, formes naturelles ou synthétiques), une question revient souvent : quelle est la meilleure vitamine K2 à choisir ?
Résumé essentiel : Privilégiez une vitamine K2 de forme MK-7, issue d’une source naturelle (natto ou fermentation), pure, à bons dosages (≈100–200 µg/j) — l’alliée idéale pour fortifier les os tout en préservant votre système cardiovasculaire.
Top 5 des meilleures vitamines K2
| Produit | Forme & composition | Bienfaits principaux | Spécificités |
|---|---|---|---|
| 1. Dynveo – Vitamine K2 MK-7 | Vitamine K2 MK-7 issue du natto | Santé osseuse et cardiovasculaire | Ultra pure, sans excipients, vegan |
| 2. Greenwhey – Vitamine K2 | Vitamine K2 d’origine naturelle | Fixation du calcium, prévention dépôts artériels | Naturelle, vegan, sans additifs |
| 3. Argalys – Calcium + Vit. D3 + K2 | Association calcium + D3 + K2 | Minéralisation osseuse, densité osseuse | Fabrication française, formule clean |
| 4. Solgar – Vitamine K2 | Vitamine K2 MK-7 | Ossature et protection cardiovasculaire | Qualité pharmaceutique, sans gluten/lactose |
| 5. Nutrimea – Vitamine D3 + K2 | Synergie vitamine D3 + K2 | Assimilation calcium, os & cœur | Sans OGM, vegan, formule naturelle |
1. Dynveo – Vitamine K2 MK-7 ultra pure
Dynveo propose une vitamine K2 MK-7 hautement biodisponible, issue de la fermentation naturelle du natto. Elle est formulée sans additifs, avec une concentration optimale pour soutenir la santé osseuse et cardiovasculaire.
- Forme MK-7 naturelle pour une assimilation maximale
- 100 % sans excipients ni additifs
- Fabriquée en France avec des ingrédients premium
- Convient aux végans et aux régimes sans allergènes
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2. Greenwhey – Vitamine K2 naturelle
Greenwhey met en avant une vitamine K2 issue d’ingrédients naturels, conçue pour favoriser la fixation du calcium dans les os et prévenir les dépôts calcaires dans les artères.
- Origine naturelle, sans additifs chimiques
- Favorise la santé osseuse et cardiovasculaire
- Convient aux régimes végétariens et végans
- Formulation respectueuse de l’organisme
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3. Argalys – Complexe Calcium + Vitamine D3 + K2
Argalys propose un complément complet associant calcium, vitamine D3 et K2, idéal pour soutenir la minéralisation osseuse et le maintien d’une bonne densité osseuse chez les seniors ou sportifs.
- Association calcium + D3 + K2 pour une synergie optimale
- Formule sans additifs controversés
- Convient aux végétariens et végans
- Fabrication française de qualité
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4. Solgar – Vitamine K2 de qualité pharmaceutique
Solgar est une référence mondiale dans les compléments alimentaires, et sa vitamine K2 est formulée pour garantir une pureté et une efficacité maximales, tout en respectant des normes strictes de qualité.
- Forme MK-7 pour une biodisponibilité optimale
- Qualité pharmaceutique certifiée
- Sans gluten, sans produits laitiers, sans conservateurs
- Convient aux régimes végétariens
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5. Nutrimea – Vitamine D3 + K2 MK-7
Nutrimea propose un complément combinant vitamine D3 et K2, idéal pour favoriser la bonne assimilation du calcium et renforcer les os tout en préservant la santé cardiovasculaire.
- Synergie D3 + K2 MK-7
- Améliore la fixation du calcium dans les os
- Sans OGM, sans additifs
- Convient aux régimes végans
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Comment choisir la meilleure vitamine K2 ?
À vérifier avant d’acheter :
- Forme MK-7 (plus stable et longue durée d’action) plutôt que MK-4
- Origine fiable (natto fermenté ou sources brevetées) pour garantir la biodisponibilité
- Dosage adapté : ~100–200 µg/jour selon les besoins
- Formulation propre : sans additifs, qualité pharmaceutique ou labels
Vérifier la forme utilisée
La forme de vitamine K2 est primordiale. Je conseille en priorité les compléments contenant de la ménaquinone-7 (MK-7), car elle reste active plus longtemps dans le corps. À l’inverse, la forme MK-4 a une demi-vie plus courte et nécessite des prises plus fréquentes.
De nombreuses formules reconnues comme meilleure vitamine D3 K2 MK7 exploitent ce bénéfice, combinant la vitamine D3 (cholécalciférol) et la K2 MK-7 pour une action conjointe sur le calcium et l’ossature.
Privilégier des sources fiables et brevetées
Certains fabricants utilisent des K2 d’origine naturelle (issues du natto, par exemple), tandis que d’autres proposent des versions synthétiques.
Les K2 brevetées comme MenaQ7® sont souvent un gage de qualité, car elles ont fait l’objet d’études cliniques validant leur efficacité et leur sécurité.
En pharmacie, les produits classés comme meilleure vitamine K2 sont souvent identifiés par ce type de label qualité.
Vérifier les dosages adaptés
Les dosages recommandés dépendent des besoins :
- Pour la prévention osseuse : 100 à 180 µg/jour de K2 MK-7
- En association avec D3 : adapter selon le dosage en D3 (souvent 1000 à 2000 UI/jour)
Attention, plus n’est pas toujours mieux.
En tant que nutritionniste, je déconseille les formules surdosées, sauf avis médical spécifique.
Vérifier les excipients et additifs
Un bon complément doit être :
- Sans additifs inutiles (colorants, arômes artificiels, sucres ajoutés)
- Sans allergènes majeurs (gluten, lactose)
Les meilleurs produits, souvent cités comme meilleure vitamine D3 K2 ou meilleure vitamine K2 en pharmacie, se distinguent par une composition épurée, garantissant une meilleure tolérance digestive.
Les précautions à connaître
Même si la vitamine K2 est généralement très bien tolérée, certaines précautions s’imposent :
- Anticoagulants : les personnes sous traitement (warfarine, AVK) doivent impérativement consulter leur médecin avant toute supplémentation en K2.
- Femmes enceintes ou allaitantes : avis médical recommandé, même si les doses nutritionnelles restent faibles.
- Synergie D3 + K2 : opter pour des formules équilibrées pour éviter tout déséquilibre calcique.
En parallèle, il est utile de maintenir un bon statut en magnésium, notamment via des meilleurs compléments magnésium, car il intervient aussi dans le métabolisme osseux et musculaire.
Conclusion : quelle vitamine K2 choisir en 2025 ?
Pour choisir la meilleure vitamine K2, privilégiez une forme MK-7 naturelle pour une biodisponibilité maximale, sans additifs controversés, et si possible associée à de la vitamine D3 pour une meilleure assimilation du calcium. La qualité de la source et la pureté de la formulation sont des critères essentiels.En 2025, la vitamine K2 Dynveo se distingue par sa pureté, sa biodisponibilité et son efficacité prouvée.
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En parallèle, pour optimiser la santé de la peau et le métabolisme cellulaire, il peut être intéressant de consulter aussi mon guide sur le meilleur zinc pour la peau.