PASCAL NOURTIER

La créatine est l’un des compléments alimentaires les plus étudiés et les plus efficaces pour améliorer la force, la puissance musculaire et la récupération. Utilisée aussi bien par les sportifs amateurs que par les athlètes professionnels, elle agit comme un...

La Rhodiola rosea est une plante adaptogène reconnue pour aider l’organisme à mieux résister au stress, améliorer l’énergie et soutenir la concentration. Des essais cliniques ont montré qu’elle pouvait réduire la fatigue mentale jusqu’à 30 % après seulement deux...

À partir de 500 mg/j d’huile de krill titrée en phospholipides, les effets cognitifs et articulaires deviennent perceptibles après 3 à 6 semaines, avec une excellente tolérance digestive grâce à l’absence d’additifs superflus. En bref : L’huile de krill Dynveo est une...

Un appareil de massage pour les pieds peut transformer votre routine de détente en véritable moment de bien-être. Il aide à stimuler la circulation sanguine, à réduire les tensions musculaires et à soulager les pieds fatigués après une longue journée. Des études ont...

Perdre 10 kilos est un objectif fréquent, mais il doit être abordé avec méthode et patience. En moyenne, une perte de 0,5 à 1 kilo par semaine est considérée comme saine et durable. Cela signifie qu’il faut 2 à 5 mois pour atteindre ce résultat, selon le métabolisme...

Un fauteuil massant est bien plus qu’un simple siège confortable : c’est un véritable allié pour réduire les tensions musculaires, favoriser la détente et améliorer la circulation sanguine. Selon certaines enquêtes, plus de 60 % des utilisateurs déclarent ressentir...

La cannelle de Ceylan est réputée pour sa douceur, sa richesse en antioxydants et ses effets bénéfiques sur la glycémie. Contrairement à la cannelle casse, elle contient très peu de coumarine, un composé qui, en excès, peut nuire au foie. Pourtant, selon des analyses,...

Avec une dose standardisée à 600 mg d’extrait sec bio par gélule (dont 20 mg d’harpagosides), l’efficacité articulaire se constate généralement entre 2 et 4 semaines d’utilisation continue, sans inconfort digestif. L’Harpagophytum Dynveo est présenté comme une...

La créatine est l’un des compléments alimentaires les plus étudiés et les plus efficaces pour améliorer les performances sportives et favoriser la prise de masse musculaire. Mais une question revient sans cesse : combien de temps doit durer une cure de créatine ? La...

💡 Une dose standardisée de curcumine optimisée (95 % d’extrait de curcuma longa, formulée avec phospholipides) montre généralement ses premiers effets anti-inflammatoires entre 3 et 6 semaines, surtout lorsqu’elle est consommée avec un repas contenant des lipides. La...

Un gilet lesté est l’un des accessoires les plus efficaces pour intensifier vos séances de musculation, de crossfit ou même de course. En ajoutant une résistance progressive, il permet de stimuler la croissance musculaire et d’augmenter la dépense calorique. Mais...

Le MSM (méthylsulfonylméthane) est un composé soufré naturel reconnu pour son action bénéfique sur les articulations, les muscles et même la qualité de la peau. Des études cliniques ont montré qu’une supplémentation régulière en MSM pouvait réduire les douleurs...

La question revient souvent chez les sportifs : au bout de combien de temps la créatine agit-elle vraiment ? La réponse est simple : les effets se ressentent généralement entre 7 et 28 jours, selon le type de prise (charge rapide ou prise continue) et votre profil...

La méthode 1, 2, 3, 4 pour maigrir est un programme minceur qui repose sur plusieurs phases successives. Chaque chiffre correspond à une étape à franchir dans un ordre précis, afin de guider la perte de poids puis de maintenir les résultats obtenus. Contrairement à un...

La plupart des utilisateurs tolèrent mieux la bromélaïne entre 250 et 500 mg/jour quand elle est prise à jeun, en fractionnant les prises pour optimiser l’absorption et limiter toute gêne digestive. La bromélaïne Dynveo est un complément alimentaire d’origine végétale...

La barre de traction est l’équipement roi pour développer dos, biceps et gainage à la maison. Mauvais choix pourtant : marquages de porte, instabilité, voire blessures d’épaule par faute d’alignement. À l’inverse, une barre bien pensée (prise, largeur, charge,...

L’harpagophytum, souvent surnommé griffe du diable, est une plante médicinale réputée pour soulager les douleurs articulaires et les raideurs. Utilisée depuis des siècles, elle est aujourd’hui plébiscitée en complément alimentaire. Selon plusieurs études cliniques,...

La créatine est un composé naturel produit par le foie, les reins et le pancréas, et stocké majoritairement dans les muscles. Elle joue un rôle central dans la production d’énergie rapide lors d’efforts intenses. Mais comment détecter un manque de créatine dans...

La question revient souvent : quelle est la méthode la plus efficace pour perdre du poids rapidement ? En réalité, il n’existe pas de solution miracle valable pour tout le monde. Mais plusieurs stratégies scientifiquement validées permettent d’obtenir des résultats...

La créatine est l’un des compléments alimentaires les plus utilisés par les sportifs, notamment en musculation et dans les sports de force. Ses bienfaits sur la performance, l’explosivité et la récupération musculaire sont largement documentés. Pourtant, beaucoup se...

La quercétine est un flavonoïde naturellement présent dans l’oignon rouge, les pommes ou encore le thé vert. Reconnue pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, elle contribue à protéger les cellules du stress oxydatif et à soutenir l’immunité. De...

Le tapis d’acupression est un accessoire inspiré de la médecine traditionnelle chinoise. Ses centaines de picots stimulent les points d’acupression du dos, du cou ou des pieds. De nombreuses études ont montré que l’utilisation régulière pouvait réduire les douleurs...

« À partir de 500 mg par prise, la berbérine Dynveo montre ses effets optimaux sur la glycémie et le métabolisme, surtout si les prises sont fractionnées avant repas et associées à une bonne tolérance digestive. » La berbérine est aujourd’hui l’un des compléments...

Sous 5 à 10 g par jour, le collagène marin de type I commence à montrer ses effets sur la peau, les cheveux et les articulations après 4 à 8 semaines, surtout lorsqu’il est associé à la vitamine C pour stimuler la synthèse endogène. En tant que nutritionniste, j’ai...

Le rouleau de massage, aussi appelé foam roller, est devenu incontournable pour améliorer la récupération musculaire, prévenir les blessures et réduire les tensions liées au sport ou à la sédentarité. Des études montrent qu’un usage régulier du foam rolling peut...

La L-carnosine est un dipeptide (bêta-alanine + histidine) présent dans les muscles et le cerveau. Elle intéresse autant la performance (tamponnage de l’acidité musculaire via la carnosine intramusculaire) que la lutte contre la glycation et le stress oxydatif. Chez...

La créatine est une molécule naturellement présente dans le corps humain et produite à partir des acides aminés. Elle joue un rôle central dans la production d’énergie rapide lors d’efforts intenses. Bien que l’organisme puisse en synthétiser une partie,...