PASCAL NOURTIER
blog nutrition parisInformation, alimentation et guide de nutrition
Pascal Nourtier, nutritionniste à Paris participe régulièrement à la rédaction d’articles dans la presse française sur différents sujets d’actualités. Informer les patients et les consommateurs est indispensable pour un nutritionniste. Vous retrouverez de nombreux articles dans les actualités en faisant une recherche d’actualités sur Pascal Nourtier sur Google.
Végétaliser son alimentation en janvier
Janvier est ce mois singulier où les corps réclament une forme de clarté après les excès des fêtes, et où l’esprit aspire à un renouveau crédible, durable, presque intime. Végétaliser son alimentation en janvier n’est pas une lubie saisonnière ni un simple défi...
Hydratation santé
Hydratation santé : la résolution facile qui change vraiment la santé Boire suffisamment d’eau n’est pas un simple conseil de bon sens — c’est un acte fondamental de prévention, une “résolution facile” qui change vraiment la santé. Hydratation santé commence dès le...
Comment retrouver un sommeil réparateur grâce à la nutrition
Comment retrouver un sommeil réparateur grâce à la nutrition : c’est bien là une question essentielle pour nombre de mes patients — et de mes patients futurs. Surtout dans un quotidien parisien souvent rythmé, stressant, et parfois désynchronisé. Comment retrouver un...
Reprendre le sport et adapter son alimentation pour éviter les coups de fatigue
Reprendre le sport et adapter son alimentation pour éviter les coups de fatigue est un véritable art — et un impératif lorsqu’on revient d’une période d’inactivité. Reprendre le sport et adapter son alimentation pour éviter les coups de fatigue demande de la méthode,...
Quels compléments nutritionnels choisir pour accompagner ses résolutions santé ?
Dans un monde où nos rythmes effrénés, nos stress et nos habitudes alimentaires fluctuantes pèsent parfois lourd sur notre équilibre métabolique, nombreux sont ceux qui formulent à la nouvelle année des résolutions ambitieuses : « mieux manger », « perdre du poids »,...
Réduire les envies de sucre en début d’année
Réduire les envies de sucre en début d’année peut être le levier d’une transformation réelle — non seulement pour la silhouette, mais pour la santé globale. Dans ce premier paragraphe, « Réduire les envies de sucre en début d’année » est à la fois un engagement...
Dry January
Dry January : impacts réels de l’arrêt de l’alcool sur le corps Le Dry January : impacts réels de l’arrêt de l’alcool sur le corps — arrêter l’alcool pendant un mois peut transformer le fonctionnement de votre organisme, parfois plus profondément qu’on ne l’imagine au...
Optimiser sa flore intestinale pour repartir sur de bonnes bases
Optimiser sa flore intestinale est une démarche essentielle pour quiconque cherche à repartir sur de bonnes bases — digestion, métabolisme, immunité, longévité. Optimiser sa flore intestinale, c’est reconnaître que cet écosystème microbien, vivant dans nos intestins,...
Cuisiner maison débutant
Cuisiner maison débutant : 20 idées simples pour se lancer Adopter la résolution de Cuisiner maison débutant peut sembler une ambition modeste — et pourtant ce geste simple, répété semaine après semaine, porte en lui le potentiel de changer profondément...
Perdre du poids en janvier
Perdre du poids en janvier est un engagement sérieux, parfois fragile. Nourrir ce projet dès le début de l’année, c’est se donner les meilleures chances de transformation durable — pour le corps, le métabolisme et la santé globale. Perdre du poids en janvier,...
Améliorer la digestion après les fêtes
Améliorer la digestion après les fêtes, c’est souvent le souhait le plus urgent dans les jours qui suivent un réveillon copieux — que ce soit un dîner en famille, un déjeuner prolongé ou une succession de verres et de mets riches. Dans ces moments, le système digestif...
Les 10 erreurs à éviter quand on veut manger plus sain en janvier
Janvier, avec ses promesses de renouveau, pousse beaucoup à vouloir « manger plus sain ». Mais en voulant bien faire, on commet parfois des erreurs qui sabotent nos efforts. Voici les 10 erreurs à éviter quand on veut manger plus sain en janvier — et comment...
Comment organiser ses repas pour manger mieux toute l’année
Dès les premières lueurs du jour, la question de l’équilibre alimentaire se pose : comment organiser ses repas pour manger mieux toute l’année ? Vous êtes nutritionniste à Paris — comme peut l’être Pascal Nourtier — et vous savez combien l’organisation des repas, loin...
Booster son énergie en hiver grâce à la micronutrition
Lorsque les jours raccourcissent, que le ciel s’assombrit et que le froid s’installe, beaucoup d’entre nous ressentent une baisse d’énergie, une lassitude sourde, un moral au ralenti — un glissement subtil vers ce que l’on appelle souvent la fatigue hivernale. Mais il...
Alimentation anti-inflammatoire post-fêtes
Adopter une alimentation anti-inflammatoire post-fêtes peut sembler relever d’un retour à l’ordre. Pourtant, c’est bien plus qu’un simple retour à la « normalité »… c’est l’amorce d’un nouveau départ pour le corps et pour la santé. Après les festins, les gourmandises,...
Réduire le sucre dès janvier
Chaque année, janvier symbolise un nouveau départ, une promesse silencieuse de renouveau et d’équilibre. Adopter l’objectif « Réduire le sucre dès janvier » peut devenir bien plus qu’une résolution passagère. C’est une démarche réfléchie pour préserver sa santé sur le...
Détox de janvier
Détox de janvier : mythe ou véritable opportunité pour rééquilibrer son alimentation ? Détox de janvier : mythe ou véritable opportunité pour rééquilibrer son alimentation ? — cette question résonne chaque début d’année dans les esprits soucieux de santé. Après les...
Tenir ses bonnes résolutions alimentaires sur le long terme
Tenir ses bonnes résolutions alimentaires sur le long terme est un défi auquel beaucoup aspirent en début d’année. Mais que peu parviennent réellement à concrétiser. Pourtant, maintenir une alimentation saine et équilibrée sur le long cours est non seulement possible,...
10 bonnes résolutions nutrition
Adopter 10 bonnes résolutions nutrition pour la nouvelle année, c’est s’offrir un véritable point de départ vers une santé durable — un régime équilibré, un métabolisme apaisé, une énergie retrouvée. Dans ce premier paragraphe je pose le décor : la quête d’un...
Micronutrition au féminin
Micronutrition au féminin : fer, calcium, magnésium, vitamine D – des alliés selon chaque étape de vie Depuis la puberté jusqu’à la ménopause puis au-delà, la femme traverse des moments biologiques forts. Ses besoins en micronutriments ne sont pas simplement numéraux...
10 mythes alimentaires à déconstruire
10 mythes alimentaires à déconstruire : du citron brûle‐graisse aux superfoods « féminins » Chaque jour, sur les réseaux sociaux ou dans les médias, un nouveau “inclure ceci, éviter cela” fait le buzz. Parmi ces idées largement partagées : 10 mythes alimentaires...
Recettes gourmandes et saines avec MAMA KANA
Recettes gourmandes et saines avec MAMA KANA : dessert, snack, smoothie Recettes gourmandes et saines avec MAMA KANA : dessert, snack, smoothie est un sujet qui passionne ceux qui veulent conjuguer plaisir, équilibre et bienfaits nutritionnels. Depuis les temps...
Comment bien choisir ses compléments / super ingrédients
Comment bien choisir ses compléments / super ingrédients : guide d’achat MAMA KANA Comment bien choisir ses compléments / super ingrédients : guide d’achat MAMA KANA est une question essentielle dans un marché saturé par les promesses marketing et les formulations...
Détox naturelle
Détox naturelle : comment MAMA KANA peut aider à purifier votre alimentation Détox naturelle : comment MAMA KANA peut aider à purifier votre alimentation est une question que de plus en plus de personnes se posent face à la montée des aliments ultra-transformés et à...
Allergies, intolérances & régimes spéciaux
Allergies, intolérances & régimes spéciaux : ce que propose MAMA KANA Allergies, intolérances & régimes spéciaux : ce que propose MAMA KANA est un sujet majeur dans notre société où de plus en plus de personnes sont concernées par des restrictions...
MAMA KANA pour les sportifs
MAMA KANA pour les sportifs : booster naturel de performance et récupération MAMA KANA pour les sportifs : booster naturel de performance et récupération est une thématique essentielle pour celles et ceux qui cherchent à optimiser leur potentiel physique tout en...
Les protéines végétales MAMA KANA
Les protéines végétales MAMA KANA : alternatives saines à la viande Les protéines végétales MAMA KANA : alternatives saines à la viande sont aujourd’hui au cœur d’une révolution alimentaire. Alors que la consommation excessive de viande est associée à des risques de...
Comment intégrer les super-aliments de MAMA KANA dans vos repas quotidiens
Lorsque l’on cherche à allier plaisir, équilibre nutritionnel et santé à long terme, l’intégration des super-aliments devient une évidence. Comment intégrer les super-aliments de MAMA KANA dans vos repas quotidiens n’est pas seulement une question pratique, mais aussi...
Top 5 des produits MAMA KANA indispensables pour une alimentation saine
Le choix de produits fiables et de qualité est au cœur d’une alimentation équilibrée et respectueuse de la santé. Dans ce contexte, il est pertinent de se pencher sur le Top 5 des produits MAMA KANA indispensables pour une alimentation saine. La sélection de cette...
Pourquoi choisir les produits MAMA KANA
Pourquoi choisir les produits MAMA KANA : qualité, traçabilité et bienfaits nutritionnels En tant que nutritionniste à Paris, je reçois chaque jour des patients en quête d’équilibre alimentaire, de solutions naturelles et de produits fiables. Comprendre pourquoi...